{"id":11164,"date":"2026-09-16T11:47:03","date_gmt":"2026-09-16T09:47:03","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.grainesdepaix.org\/?post_type=ressource&#038;p=11164"},"modified":"2026-09-17T16:55:51","modified_gmt":"2026-09-17T14:55:51","slug":"les-reflexes-de-paix","status":"publish","type":"ressource","link":"https:\/\/academy.grainesdepaix.org\/en\/ressources\/les-reflexes-de-paix\/","title":{"rendered":"Les r\u00e9flexes de paix"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Imaginez que vous \u00eates au milieu d&#8217;une tension, d&#8217;une violence&#8230; Ou que quelqu&#8217;un vous bouscule, vous insulte, vous humilie&#8230; Plut\u00f4t que de dire ou faire des choses qui vont mettre encore plus d&#8217;huile sur le feu, ayez le bon r\u00e9flexe, le r\u00e9flexe de paix!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Adoptez des r\u00e9flexes de paix <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apprenez ce qu&#8217;est un r\u00e9flexe de paix dans notre dictionnaire pour la paix, puis inspirez-vous des exemples v\u00e9cus par des personnes comme vous, qui ont trouv\u00e9 en quelques microsecondes ou apr\u00e8s mure r\u00e9flexion une id\u00e9e g\u00e9niale ou les mots justes, une parade astucieuse ou une porte de sortie cr\u00e9ative pour retourner et d\u00e9passer la situation. <br>Offrir un r\u00e9flexe de paix \u00e0 votre interlocuteur lui permet de se calmer, ce qui vous calmera s\u00fbrement en retour. Et s&#8217;il s&#8217;agit d&#8217;un risque de violence physique, parfois, il suffit de stimuler son imagination et d&#8217;avoir un peu de cran pour renverser le rapport de forces sans violence et devenir un h\u00e9ros, une h\u00e9ro\u00efne &#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plus encore, pour r\u00e9soudre un conflit, pour entamer une communication de type CNV*, il est d&#8217;abord n\u00e9cessaire d&#8217;apaiser un minimum, ceci pour&nbsp;rendre possible une \u00e9coute et un dialogue constructifs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">* Communication Non-Violente, Marshall Rosenberg<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9finition du r\u00e9flexe de paix<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le r\u00e9flexe de paix est tout acte proactif et imm\u00e9diat d\u2019apaisement d\u2019une personne ou d\u2019un groupe dont le d\u00e9sir de violence s\u2019enflamme ou se devine. Il s\u2019agit de faire le choix de substituer ses r\u00e9flexes habituels de violence, ceux qui alimentent les conflits face \u00e0 une agression physique, verbale ou autre, par des r\u00e9flexes de paix qui vont apporter l\u2019apaisement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les r\u00e9flexes de paix peuvent \u00eatre inn\u00e9s (se faire spontan\u00e9ment, de bon c\u0153ur) ou acquis. L\u2019entrainement permet d\u2019acqu\u00e9rir de meilleurs r\u00e9flexes de paix et d\u2019en faire dans des situations tr\u00e8s charg\u00e9es d\u2019\u00e9motion, qui semblent insolubles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Retrouvez facilement cette d\u00e9finition dans le dictionnaire de la paix et comparez-la \u00e0 celle formul\u00e9e pour les enfants.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Une philosophie de vie qui cultive l&#8217;apaisement<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La paix comme philosophie de la vie peut s&#8217;entendre comme plusieurs choses :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>comme l&#8217;attente ultime d&#8217;un monde sans guerres<\/li>\n\n\n\n<li>comme la cultivation de la paix int\u00e9rieure<\/li>\n\n\n\n<li>comme la cultivation des relations au del\u00e0 des divergences de tous ordres, y compris culturelles<\/li>\n\n\n\n<li>comme la pratique d&#8217;une culture de la paix, qui englobe en outre la pratique de l&#8217;apaisement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&#8217;est en cela que servent les r\u00e9flexes de paix &#8230;<br><br>Si la paix est choisie comme philosophie de la vie, qu&#8217;est-ce que cela implique de nous ?<br>Cela d\u00e9pend de nos attentes :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L&#8217;attente de la paix, comprise comme monde sans guerres, c&#8217;est \u00e0 dire une philosophie qui valorise l&#8217;affirmation du besoin de paix, est un choix essentiel, cependant, c&#8217;est un choix sans grande implication personnelle, voire une posture passive comme choix de vie, m\u00eame si le souhait de paix est ardent !<\/li>\n\n\n\n<li>La cultivation de la paix int\u00e9rieure requiert une implication plus active, c&#8217;est un effort constant de se perfectionner sur ce plan. Cependant, s&#8217;il est centr\u00e9 essentiellement sur soi, l&#8217;implication envers l&#8217;autre restera faible. C&#8217;est une philosophie qui valorise la qui\u00e9tude et la s\u00e9r\u00e9nite personnelle, dans l&#8217;id\u00e9e que cela contribue aussi \u00e0 des relations de paix.<\/li>\n\n\n\n<li>Si l&#8217;attente, c&#8217;est l&#8217;entente au del\u00e0 des divergences, y compris culturelles, cela demande une implication personnelle plus forte, centr\u00e9e \u00e0 la fois sur soi (son ouverture \u00e0 l&#8217;autre) et sur l&#8217;autre (la recherche de valeurs communes qui relient au-dela des diff\u00e9rences). C&#8217;est une philosophie de la vie qui valorise la convergence et d\u00e9valorise la divergence.<\/li>\n\n\n\n<li>Et si l&#8217;attente est un monde impr\u00e9gn\u00e9 de culture de paix, o\u00f9 chacun sache contribuer \u00e0 l&#8217;apaisement, cela demande, au-del\u00e0 de l&#8217;ouverture \u00e0 l&#8217;un l&#8217;autre, et du partage de valeurs communes, une implication personnelle proactive, o\u00f9 c&#8217;est soi-m\u00eame qui apporte l&#8217;apaisement malgr\u00e9 les divergences, les \u00e9motions, la col\u00e8re, la peur. C&#8217;est faire le choix de pratiquer soi-m\u00eame des r\u00e9flexes de paix face aux r\u00e9flexes de discorde, face aux r\u00e9flexes de violence. C&#8217;est une philosophie de la vie qui valorise l&#8217;effort d&#8217;apaisement en plus de tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Strat\u00e9gie du r\u00e9flexe de paix <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est le&nbsp;<em>d\u00e9sir de paix<\/em>&nbsp;qui est la condition n\u00e9cessaire du r\u00e9flexe de paix. \u00catre en paix n\u2019est ni une condition, ni r\u00e9aliste lors d\u2019un conflit. Il s\u2019agit donc de privil\u00e9gier le d\u00e9sir de paix avant de se focaliser sur ses propres besoins \u00e9motionnels ; de mettre de c\u00f4t\u00e9, temporairement, sa propre col\u00e8re, ses propres frustrations et blessures.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour cela, on cherche d\u2019abord \u00e0 sentir ce que l\u2019on peut apporter \u00e0 l\u2019autre pour le calmer et atteindre un premier niveau d\u2019apaisement le plus vite possible : offrir des mots et gestes qui apportent des \u00e9motions positives est plus efficace \u00e0 ce premier stade qu\u2019un raisonnement. Le r\u00e9flexe de paix va donc consister \u00e0 se relier \u00e0 l\u2019humanit\u00e9 de l\u2019autre, \u00e0 cr\u00e9er du lien, \u00e0 donner de la chaleur humaine, \u00e0 contribuer au sentiment d\u2019acceptation, d\u2019appr\u00e9ciation, d\u2019appartenance, d\u2019int\u00e9gration, de reconnaissance, \u2026 de l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En cas de conflit relationnel, le but ultime va \u00eatre d\u2019\u00e9tablir ou de r\u00e9tablir la relation humaine. Cela ne servira \u00e0 rien de parler de ses propres besoins et frustrations tant que l\u2019autre est en col\u00e8re : il n\u2019entendra rien, ou pire, cela augmentera son irritation et r\u00e9sultera en une spirale ascendante de col\u00e8re mutuelle. Pour parler de ses propres besoins, il faudra d\u2019abord transformer le climat en d\u00e9sarmant la col\u00e8re ou la fermeture de l\u2019autre en touchant son c\u0153ur. Ensuite, il faudra rester alerte et sensible au fait que leur explicitation peut avoir l\u2019effet contraire si le moment n\u2019est pas juste.<\/li>\n\n\n\n<li>En cas de danger physique, le but ultime sera d\u2019\u00e9tablir une relation mutuelle de non-violence. L\u00e0 aussi, il faudra toucher le c\u0153ur de l\u2019agresseur, ou alors le distraire, le surprendre, le d\u00e9contenancer, lui imposer des limites, ou adopter toute autre tactique qui r\u00e9ussira \u00e0 d\u00e9sarmer son d\u00e9sir de violence. Il faudra surtout agir vite. Toutes ces tactiques sont des r\u00e9flexes de paix.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le r\u00e9flexe de paix envers l\u2019autre permet d\u2019agir sur les besoins \u00e9motionnels de l\u2019autre, et par-l\u00e0 m\u00eame, sur ses propres besoins imm\u00e9diats (par exemple ressentir un geste du c\u0153ur, ne plus \u00eatre malmen\u00e9, ne plus subir les cris ou invectives de l\u2019autre, ne plus risquer d\u2019\u00eatre violent\u00e9).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De m\u00eame, recevoir un r\u00e9flexe de paix permet de se faire aider pour se calmer, pour sortir de son propre \u00e9tat de col\u00e8re. Il est souvent \u00e9tonnant de voir \u00e0 quel point un r\u00e9flexe de paix appropri\u00e9 peut vite calmer la col\u00e8re de l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Attitudes possibles face \u00e0 un conflit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme tout moyen de r\u00e9solution de conflit, le r\u00e9flexe de paix est une m\u00e9thode ax\u00e9e sur un savoir-\u00eatre (contr\u00f4le de soi pour permettre la paix) et un savoir-faire (amener l\u2019autre \u00e0 la paix). Face \u00e0 la violence, physique ou verbale, il est courant de ne voir que deux voies possibles : la lutte ou la fuite (fight or flight). Pour certains, la seule r\u00e9action semble la paralysie. Ni l\u2019attaque, ni l\u2019\u00e9vitement, ni la paralysie ne r\u00e9solvent un conflit. Le r\u00e9flexe de paix est une voie suppl\u00e9mentaire, en amont du dialogue de fond, qui permet d\u2019apaiser un conflit et de bien d\u00e9marrer le processus de r\u00e9solution&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans le feu d\u2019une n\u00e9gociation, il est habituel de ne consid\u00e9rer que 2 options :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>d\u00e9fendre co\u00fbte que co\u00fbte sa propre position (persister dans le conflit)<\/li>\n\n\n\n<li>ou c\u00e9der mutuellement sur certains points dans un esprit consensuel pour aboutir \u00e0 un r\u00e9sultat acceptable pour les 2 parties (r\u00e9soudre le conflit).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le r\u00e9flexe de paix envers l\u2019autre va aider positivement le d\u00e9marrage et le d\u00e9roulement de ce processus, ainsi que la r\u00e9solution m\u00eame du conflit en cr\u00e9ant un \u00e9tat \u00e9motionnel mutuellement propice. M\u00eame si aucune m\u00e9thode de r\u00e9solution de conflit ne pr\u00e9tend offrir une garantie de r\u00e9ussite de 100%, le r\u00e9flexe de paix et les autres vont \u00eatre plus efficaces que le r\u00e9flexe de violence ou de fuite.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le r\u00e9flexe de paix &#8211; une m\u00e9thode de r\u00e9solution de conflit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le r\u00e9flexe de paix &#8211; une m\u00e9thode de r\u00e9solution de conflit<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les r\u00e9flexes de paix sont des outils d\u2019apaisement et de r\u00e9solution de conflits qui privil\u00e9gient :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le d\u00e9sir de calmer rapidement le c\u0153ur de l\u2019autre, avant toute autre chose<\/li>\n\n\n\n<li>le choix de contribuer soi-m\u00eame \u00e0 l\u2019apaisement (responsabilit\u00e9 proactive)<\/li>\n\n\n\n<li>le respect de la dignit\u00e9 de l\u2019autre, de son int\u00e9grit\u00e9 physique et psychique.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Les r\u00e9flexes de paix se placent en amont du processus de r\u00e9solution des conflits et peuvent compl\u00e9ter d\u2019autres outils et m\u00e9thodes de r\u00e9solution (alphab\u00e9tisation \u00e9motionnelle, travail sur les peurs, sur la confiance en soi, \u00e9coute et dialogue, facilitation, m\u00e9diation, CNV (communication non-violente), techniques de n\u00e9gociation, processus de r\u00e9conciliation,\u2026).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour adopter des r\u00e9flexes de paix, pour les \u00e9veiller en l&#8217;autre, pour enseigner aux jeunes et moins jeunes des techniques de r\u00e9solution de conflit, nous proposons de commencer par \u00e9veiller une prise de conscience nous concernant :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>que notre d\u00e9sir de paix devrait primer face \u00e0 tous nos autres d\u00e9sirs<\/li>\n\n\n\n<li>que notre soif de respect, de compr\u00e9hension, d\u2019appr\u00e9ciation, d&#8217;accueil d\u2019empathie, \u2026) est assez r\u00e9ciproque : ces valeurs humaines (celles qu\u2019on devrait offrir \u00e0 l&#8217;autre pour le calmer parce qu&#8217;on souhaite tant les recevoir&#8230;) sont celles qui nous permettent de nous relier \u00e0 l\u2019humanit\u00e9 de l\u2019autre \u00e0 partir de notre propre humanit\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>que notre demande de ne pas \u00eatre violent\u00e9, bless\u00e9, insult\u00e9, rabaiss\u00e9, ignor\u00e9&#8230; est \u00e9galement r\u00e9ciproque; que ces valeurs morales &#8211; celles qui devraient nous guider pour ne pas faire \u00e0 l\u2019autre ce que l\u2019on ne souhaite pas pour soi, et notamment, la violence &#8211; devraient tenir bon &#8211; m\u00eame en cas de confrontation.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est cette triple prise de conscience qui nous pr\u00e9pare \u00e0 op\u00e9rer en mode r\u00e9flexes de paix et \u00e0 contribuer plus g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 la paix.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cat\u00e9gories de r\u00e9flexes de paix<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il y a deux types de r\u00e9flexes de paix, selon que l\u2019on est en situation de conflit relationnel ou de danger physique :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;en cas de conflit relationnel, le r\u00e9flexe de paix va consister \u00e0 tendre vers l\u2019autre avec un \u00e9lan du c\u0153ur pour faire baisser la tension et construire progressivement des relations de vivre-ensemble agr\u00e9ables, paisibles et durables<\/li>\n\n\n\n<li>en cas de danger physique, de risque de blessure ou de mort, le r\u00e9flexe de paix va consister \u00e0 adopter des tactiques pour d\u00e9samorcer le d\u00e9sir de violence de l\u2019agresseur afin de se prot\u00e9ger.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces deux types de r\u00e9flexes de paix s\u2019appliquent aussi en cas de conflit ethnique ou nationaliste : la paix devient possible quand les populations et les politiques r\u00e9ussissent \u00e0 exercer des r\u00e9flexes de paix qui apaisent les atteintes psychiques et physiques du pass\u00e9 pour d\u00e9samorcer le d\u00e9sir de violence de chaque partie. Cela implique que la soci\u00e9t\u00e9 civile suscite proactivement le d\u00e9sir de paix des politiques et r\u00e9ciproquement.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mise en pratique du r\u00e9flexe de paix<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u200bMise  en pratique du r\u00e9flexe de paix<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le r\u00e9flexe de paix peut s\u2019exercer dans deux types de situation :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>en cas d\u2019agression psychologique (verbale ou non-verbale, harc\u00e8lement, etc.)<\/li>\n\n\n\n<li>en cas de risque d\u2019agression physique<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il se fait en 1, 2 ou plusieurs \u00e9tapes d\u2019apaisement&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La 1\u00e8re \u00e9tape est essentielle pour amener celui qui est agressif ou violent dans un \u00e9tat progressif de connexion, d\u2019\u00e9coute.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les besoins \u00e9motionnels imm\u00e9diats des uns et des autres sont g\u00e9n\u00e9ralement lisibles, faciles \u00e0 capter par les parties en conflit, sans explicitation d\u00e9taill\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette explicitation ne peut se faire efficacement que dans une 2e \u00e9tape \u2013 apr\u00e8s que des r\u00e9flexes de paix aient pu produire leur effet d\u2019apaisement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment r\u00e9agir avec un r\u00e9flexe de paix en cas d\u2019agression verbale<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans ce cas, les qualit\u00e9s n\u00e9cessaires pour utiliser des r\u00e9flexes de paix sont :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ma\u00eetrise de ses \u00e9motions n\u00e9gatives (col\u00e8re, peur, autres)<\/li>\n\n\n\n<li>compr\u00e9hension rapide, intuitive de la psychologie de l\u2019autre : ce qui provoque sa col\u00e8re, ses peurs<\/li>\n\n\n\n<li>confiance pour faire face \u00e0 la col\u00e8re de l\u2019autre et le calmer, \u00e0 r\u00e9tablir un rapport de forces positif<\/li>\n\n\n\n<li>rapidit\u00e9 d\u2019action (agir avant que le conflit devienne ing\u00e9rable)<\/li>\n\n\n\n<li>capacit\u00e9 d\u2019\u00e9lever, de d\u00e9placer ou de d\u00e9router le d\u00e9bat pour ne pas alimenter le feu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">plus \u00e9videmment le d\u00e9sir de paix, ainsi que des valeurs humaines et morales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voici les \u00e9tapes :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. 1er temps d\u2019arr\u00eat : changer de registre<br>C\u2019est \u00e0 dire emp\u00eacher son propre r\u00e9flexe de fuite ou de violence, du type :<br>* attaque en retour : insultes, jugements, critiques, ton agressif<br>* d\u00e9fensive en retour : arguments \u00e9motifs, ton tenduet emp\u00eacher ainsi le pingpong de joutes oratoires qui attisent la violence.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>2. 2e temps d\u2019arr\u00eat : anticiper<br>* anticiper les r\u00e9actions positives ou n\u00e9gatives possibles de l\u2019autre<br>* d\u00e9ployer rapidement ses multiples capteurs pour percevoir les besoins imm\u00e9diats de l\u2019autre,<br>* puis s\u00e9lectionner le r\u00e9flexe de paix le plus apte \u00e0 apaiser l\u2019autre sur l\u2019instant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>3. Utiliser ce r\u00e9flexe de paix avec chaleur humaine, viser \u00e0 toucher le c\u0153ur de l\u2019autre<br>* Pers\u00e9v\u00e9rer\u2026.. jusqu\u2019\u00e0 l\u2019apaisement de l\u2019agressivit\u00e9<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>4. Aborder les motifs de la col\u00e8re (ou de la violence psychique) :<br>* \u00e0 la suite de cet \u00e9change ou \u00e0 un autre moment plus propice (m\u00eame un autre jour)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>5. Exprimer ses propres limites, besoins et demandes<br>Attendre que l\u2019autre soit suffisamment apais\u00e9 pour nous \u00e9couter pour nous exprimer :<br>* ses limites que l\u2019autre ne doit plus d\u00e9passer<br>* ses autres souhaits et demandes<br>* ses propres peurs, frustrations, sentiments, besoins, \u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>6. Lorsque la violence est calm\u00e9e : Aborder les motifs du d\u00e9sir de violence physique<br>(si utile et sans danger)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">* Accepter puis exprimer la possibilit\u00e9 d\u2019avoir pu contribuer \u00e0 l\u2019agressivit\u00e9 physique de l\u2019autre<br>* Exprimer son regret d\u2019avoir suscit\u00e9 cet \u00e9tat, et si appropri\u00e9, exprimer aussi ses excuses.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment r\u00e9agir avec un r\u00e9flexe de paix en cas d\u2019agression physique<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les qualit\u00e9s n\u00e9cessaires pour utiliser des r\u00e9flexes de paix en cas d\u2019agression physique sont quasiment les m\u00eames. Il serait utile d\u2019avoir en plus la capacit\u00e9 d\u2019affronter et de d\u00e9stabiliser psychologiquement l\u2019agresseur&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. 1er temps d\u2019arr\u00eat :changer de registre<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Emp\u00eacher son propre r\u00e9flexe de peur ou de violence<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. 2e temps d\u2019arr\u00eat : anticiper<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Anticiper les r\u00e9actions possibles de l\u2019autre<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* D\u00e9ployer tr\u00e8s rapidement ses multiples capteurs pour percevoir les forces et faiblesses de l\u2019autre<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. Fuir si le risque est trop grand.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. Si impossible, choisir le r\u00e9flexe de paix le plus apte \u00e0 d\u00e9contenancer l\u2019autre sur l\u2019instant<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Utiliser ce r\u00e9flexe de paix avec aplomb, essayer d\u2019inverser le rapport de forces.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. Utiliser d\u2019autres r\u00e9flexes de paix qui ouvrent la carapace de l\u2019agresseur<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Toucher son c\u0153ur jusqu\u2019\u00e0 son d\u00e9gonflement<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">6. Si la violence devient incontournable et la fuite trop risqu\u00e9e<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Attaquer en respectant au maximum la vie et l\u2019int\u00e9grit\u00e9 physique de l\u2019autre et en le communiquant de fa\u00e7on non-verbale, comme dans les arts martiaux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">7. Si la violence est calm\u00e9e<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Aborder les motifs du d\u00e9sir de violence physique (si appropri\u00e9 et sans danger)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Accepter puis exprimer la possibilit\u00e9 d\u2019avoir pu \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de l\u2019agressivit\u00e9 physique de l\u2019autre<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;* Exprimer son regret d\u2019avoir suscit\u00e9 cet \u00e9tat, et si appropri\u00e9, exprimer aussi ses excuses.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">8. Exprimer ses limites que l\u2019autre ne doit plus d\u00e9passer<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9velopper des r\u00e9flexes de paix<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voici quelques pistes pour d\u00e9velopper ses &#8220;r\u00e9flexes de paix&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parfois, il suffit d&#8217;un seul r\u00e9flexe, pour ne pas enclencher la violence des autres : retenir le geste ou la parole qui va enflammer la violence. C&#8217;est le premier r\u00e9flexe de paix.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans d&#8217;autres situations, c&#8217;est presque le contraire : on peut r\u00e9ussir \u00e0 calmer des violences en formulant avec fermet\u00e9 les limites \u00e0 ne pas d\u00e9passer, en sachant dire NON, en ajoutant que la violence est inacceptable entre humains. C&#8217;est un deuxi\u00e8me r\u00e9flexe de paix.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, m\u00eame lorsqu&#8217;un rapport de forces est tr\u00e8s d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 au d\u00e9part, il peut \u00eatre invers\u00e9 \u00e0 son avantage en \u00e9branlant et sapant la psychologie de l&#8217;agresseur. La tr\u00e8s grande majorit\u00e9 des gens ne peuvent pas imaginer \u00eatre capables de cette inversion.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour s&#8217;en convaincre, il faut devenir conscient que le &#8220;violent&#8221; peut avoir aussi peur que nous. Dans ces cas, il y a plusieurs autres r\u00e9flexes de paix possibles faisant appel \u00e0 l&#8217;inventivit\u00e9, et orient\u00e9s vers la &#8220;d\u00e9stabilisation positive&#8221; et l&#8217;inversion des rapports de force.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Des &#8220;r\u00e9flexes de paix&#8221; selon la situation<\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il n&#8217;y a pas de fa\u00e7on d&#8217;\u00eatre ou d&#8217;agir qui soit efficace en toute situation, \u00e0 part une : garder la t\u00eate froide pour choisir les &#8220;r\u00e9flexes de paix&#8221; les plus adapt\u00e9s !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Permettre \u00e0 la situation de se d\u00e9tendre<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Retenir le geste ou la parole qui va nourrir, enflammer la violence<\/li>\n\n\n\n<li>Laisser l&#8217;autre vider en entier son &#8220;sac de paroles&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Formuler clairement les (ses) limites \u00e0 ne pas d\u00e9passer<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Savoir dire NON pour arr\u00eater la violence<\/li>\n\n\n\n<li>Utiliser le silence qui en r\u00e9sulte :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pour r\u00e9fl\u00e9chir aux mots (et gestes) qui seront les plus efficaces pour d\u00e9samorcer la situation.<\/li>\n\n\n\n<li>pour mettre \u00e0 l&#8217;\u00e9preuve la peur de l&#8217;agresseur.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Dire ces mots\/faire ces gestes qui vont agir sur la psychologie de l&#8217;agresseur<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pour d\u00e9samorcer (son \u00e9nervement, son agressivit\u00e9)<\/li>\n\n\n\n<li>pour inverser le rapport de forces (sur le plan psychologique \u00e0 d\u00e9faut de la force physique)<\/li>\n\n\n\n<li>pour cr\u00e9er une &#8220;d\u00e9stabilisation positive&#8221; de l&#8217;agresseur (par le regard, le geste, la parole, l&#8217;humour, l&#8217;inattendu,\u2026)\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Modifier les certitudes pour inverser les rapports de pouvoir<\/li>\n\n\n\n<li>Mettre le doigt dans la carapace de l&#8217;autre.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une des solutions bien connues et efficaces est de lui faire penser avec \u00e9motion \u00e0 &#8220;CELLE&#8221; qui compte le plus pour lui: sa m\u00e8re, sa soeur, sa fille, son \u00e9pouse, sa bienaim\u00e9e, &#8230; ne serait-ce que quelques secondes, le temps de le distraire de ses intentions et faire d\u00e9railler son plan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Garder la t\u00eate froide pour \u00eatre cr\u00e9atif\/ve et :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trouver des diversions inventives<\/li>\n\n\n\n<li>ou attirer l&#8217;attention d&#8217;autres (bruit, t\u00e9l\u00e9phone portable, appel, cri, \u00e9loignement, \u2026)<\/li>\n\n\n\n<li>ou cr\u00e9er des situations que l&#8217;agresseur n&#8217;avait pas pu imaginer ou planifier.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Imaginez que vous \u00eates au milieu d&#8217;une tension, d&#8217;une violence&#8230; Ou que quelqu&#8217;un vous bouscule, vous insulte, vous humilie&#8230; Plut\u00f4t [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","tags":[],"ressources-theme":[],"category-ressources":[],"class_list":["post-11164","ressource","type-ressource","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Les r\u00e9flexes de paix - Academy Fondation Graines de Paix<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/academy.grainesdepaix.org\/en\/ressources\/les-reflexes-de-paix\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Les r\u00e9flexes de paix - Academy Fondation Graines de Paix\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Imaginez que vous \u00eates au milieu d&#8217;une tension, d&#8217;une violence&#8230; 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